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睡眠薬をやめると不眠症が悪化!反跳性不眠を起こさず減薬する方法

知っておきたい睡眠についての知識
離脱症状で不眠になる

睡眠薬をやめたら眠れなくなるのは、反跳性不眠か元々の不眠が治ってないかのどっちかです。判断する方法は不眠+頭痛、吐き気、イライラなどほかの症状が出てないかです。リバウンドを起こさないためには新しい薬を使うなどこちらで紹介する方法が必要です。

夜勤・交代勤務の人の不眠症対策 夜勤明けに眠れないのは薬なしでも

眠れない原因
交代、シフト勤務で眠れなくなる

夜勤・交代勤務をしている方の不眠症を対策するためのポイントは、光をコントロールすることです。睡眠薬を使わなくても不眠が解決できる方法を紹介します。眠れなくなる原因は人の睡眠リズムを無視して朝方に寝て夜に起きていようとするからなんです。

排卵日前後、生理前に眠れない時の不眠対策 原因は女性ホルモン?!

知っておきたい睡眠についての知識
女性特有の不眠

女性の方で生理の日が近くなると眠れなくなるという方は女性ホルモンのバランスが崩れているせいかもしれません。エストロゲンは眠りの質を上げてくれますが、プロゲステロンは逆に下げてしまいます。バランスを整えるにはピルを飲むなどの対処が効果的です。

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