オルニチン 睡眠 肝臓

「ちゃんと寝てるはずなのに朝眠くてしょうがない・・・」

「朝眠すぎて二度寝してしまう」

こんな朝の眠気で困っていませんか?

 

これは夜にぐっすり眠れてない(睡眠の質が悪い)のが原因です。

そのせいで昼間ぼーっとしたり、なんとなく体がだるかったりでスッキリしませんよね。

 

こんなときは不眠にも良いオルニチンで対策してみてはどうでしょうか?

オルニチンはアミノ酸の一種で、肝臓に良い、お酒を飲む人に良いということで有名ですが、 実は質の高い睡眠をとるためにも良い成分 なんです。

 

ただ、 オルニチンは食事から必要な量を取ろうとすると1日あたりしじみだと2,000個以上必要になってしまうので、サプリでとるのがお手軽です よ。

 

オルニチンサプリで毎日ぐっすり眠れれば、朝に眠すぎる、二度寝がガマンできないなんてことはなくなります。

疲れもよくとれるので一日中なんとなく体がだるい、頭が重いのもなくなって、毎日朝から元気にスタートできますよ。

 

こちらの記事でちゃんと寝てるはずなのに朝に眠い原因やオルニチンがどうして睡眠に良いのかなどを見ていきましょう。

しっかり睡眠をとってるのにどうして朝眠いの? 原因は不眠=睡眠の質が悪い

毎日しっかり睡眠時間はとってるのに朝に眠い、二度寝がガマンできないくらい眠いとどうしてなんだろうと不思議ですよね。

実は、ちゃんと眠れてるつもりでも眠れてない可能性があります。

睡眠時間は十分でも睡眠の質が悪ければ、睡眠不足で朝起きても眠気が残ってしまうんです。

 

ぐっすり眠れない原因は、 ストレスや生活習慣などがほとんど です。

ただそれが仕事からきてるものだと辞めるわけにもいかないし、なかなか対策しづらいですよね・・・。

 

でもよく眠れてないのをそのままにしておくのは、肌荒れしやすくなったり、太りやすくなってしまうなど朝眠い、昼間ぼーっとする以外にもデメリットが多いです。

オルニチンは睡眠の質を高めてくれてぐっすり眠れるサポートをしてくれますから、こんなときに良いですね。

サプリなら毎日忙しくても飲むだけで良いからお手軽です。

 

 

オルニチンはどうして不眠に良いの? 肝臓の疲れを癒やしてくれる

 オルニチンがぐっすり眠れないときに良いのは肝臓の働きをサポートしてくれるから です。

 

肝臓は食べ物やアルコール、薬などを分解するときにできるアンモニアという身体に有害な物質を分解する働きを持っています。

肝臓の働きが弱るとアンモニアをうまく分解できなくなって、ぐっすり眠れない、寝ても疲れが取れないといった体調不良につながるんです。

 

寝る前にオルニチンをとると「よく寝た」感覚を高めてくれて、寝起きからすっきり活動できるようになることが研究の結果分かっています。

 

1週間のうち、火曜日と木曜日の2回、就寝の約1時間前にいずれかの試験食品を摂取してもらった。

その後就寝し、翌朝の起床時にアンケート(OSA-MA※4、VAS※5)やパフォーマンステスト(ストループテスト※6、計算問題、片足立ち時間測定)を行った。

同様の試験をもう一方の試験食品を用いて、別の週にも再度行った。

※4 OSA睡眠調査票MA版。起床時に睡眠の質や寝起きの体感を問うアンケート。

※5 Visual Analogue Scale。主観的な感覚や体感の度合いを10cmの線分を用いて数値化する方法。

※6 文字の色や文字の意味する色を問う4つの課題にできるだけ早く回答するテスト。課題への集中力や頭の働きを評価する。

中略

翌朝起床時のアンケートの結果、OSA-MAの「入眠と睡眠維持」の項目でオルニチン摂取群で有意な改善が認められました。

また、ストループテストの中で最も複雑な課題である課題4において、オルニチン摂取群で有意な改善が認められました。

 

この結果から、就寝前にオルニチンを摂取すると、眠りの体感が良くなり、翌朝起床した際に頭がより早く目覚める可能性が示唆されました。

疲労回復効果が既に知られているオルニチンですが、睡眠の質を向上させることにより、朝の目覚めの良さにつながっている可能性が考えられます。

引用元:研究12:オルニチンの睡眠・目覚め改善効果の検証

 

簡単にまとめると、寝る前に800mgのオルニチンをとった人は翌朝起きたときによく眠れた感じがして、飲まなかった人よりも早く「寝起き」のぼーっとした状態から抜けられたことが分かったのです。

 

 

十分にオルニチンをとるならサプリからがお手軽 どれが良い?

オルニチンはよく眠れない悩みに良いですが、食事からとろうとすると1日にしじみを2,000個くらい食べないと効きません。

なので、オルニチンはサプリでとるのが良いですね。

 

疲労回復やお酒をよく飲む人の体調不良に良いということも知られるようになってきて、オルニチンのサプリメントも種類が増えてきました。

そのなかで一番のおすすめは協和発酵バイオのオルニチンです。

 

協和発酵バイオは医薬品のメーカーでもあるので、他のメーカーのものより品質が高いです。

オルニチンサプリ売上5年連続1位で180万人以上の人が使ってますし、有名なコメンテーターのやくみつるさんも愛用しています。

 

協和発酵バイオのオルニチンを実際に使ってみた人の口コミ、評判はどう?

オルニチンが不眠に良いといっても実際に使ってみてどうなのかという方が気になりますし、大切ですよね。

そこで実際に協和発酵バイオのオルニチンを使った人の口コミを紹介します。

 

(前略)

私は、昼間の表現しようのない眠気に、長年苛まれてきました。

重要な社内会議や、クライアントとの打ち合わせでも払拭することできず、指を手や太ももを血が出る程つねったりしても、ふっ、と気絶するような睡魔に襲われる事が常日頃でした。

(中略)

きっかけとしては、Webで色々とキーワード検索するうちに、このサプリメントに辿り着いたのですが、本当にダメ元で始めてみたというのが正直なところです。

使い始めた変化を綴ります。

 

朝の二度寝がほぼなくなり、言い様のない朝のダルさがなくなりました。

また、月曜の朝の寝起きは特に辛かったのですが、ビックリするほど体が軽くなりました。

そして日中。昼食後に少し眠くなるのは、これは変わらずあります。少し目を閉じて長考するぐらいで、「落ちる」ようにはなりません。

 

何と言っても、会議での睡魔が皆無になりました。これが、本当に劇的な変化です。

残業、深夜勤務も仕事柄多いのですが、夜中まで集中が持続できるようになったのも、本当に見違える変化です。

(後略)

引用元:Amazon|協和発酵バイオ オルニチン

 

更年期に入り、加えて持病もあり疲れやすく、休日に昼寝をしないと体力が続かなくなってきました。

なんとかしたい…といろいろ探して、友人からオルニチンのことを聞き、

試供品を取り寄せて飲み始めたところ、朝の寝覚めが爽快になりました。

定期購入を考えましたが、楽天のポイントもたまっていたので、こちらで購入。

個人の感想ですが、自身は6粒/日で調子がいいようです。

引用元:【楽天市場】協和発酵バイオ オルニチン

 

女性 40歳

この数年余り、起き抜けの調子が酷くて日常生活にも支障をきたし始めていたので、どうにかならないものかと思って購入しました。

飲むタイミングを試行錯誤した結果、私の場合は就寝前に飲む方が一番合っていたようです。

徐々に起き抜けの調子が良くなり、以前感じていた倦怠感が和らいで、元気に朝を迎えられるようになりました。

私の身体に合っているんでしょうね。という訳で、リピート決定!

引用元:リメイク/オルニチン 口コミ一覧(新着順)―@cosme
 

 

オルニチンに副作用はある?

オルニチンに副作用はありません。

主成分のオルニチンを大量に摂取する実験でも副作用の報告は出てないです。

 

ですが、オルニチンではなく錠剤のコーティング成分などが合わなくてお腹の調子が悪くなる可能性がまったくないわけじゃないので、お腹が強くない人は注意してみてください。

 

オルニチンサプリを比較してみました

協和発酵バイオのオルニチンを他のオルニチンサプリと比較してみました。

 

※価格は1ヶ月分の税込金額

定期価格 単品価格 成分
協和発酵バイオ オルニチン 2,778円(初回15日分500円) 3,186円 オルニチン800mg
しじみ習慣 3,582円(初回10日分無料) 4,430円 しじみエキス900mg
レバリズム-L 3,980円(初回980円) 5,980円 しじみエキス10mg、牡蠣エキス10mg、L-シスチン80mg、スクワレン10mg、ビタミンB2 2.4mg、ビタミンE 16mg

 

一番コスパが良いのは協和発酵バイオのオルニチンです。

とりあえずお試しなら500円でスタートできます。

医薬品メーカーなので品質も高いし、5年連続オルニチンサプリの売上ナンバーワンなので評判も良いですね。

 

 

 

まとめ

しっかり寝てるはずなのに朝眠い、二度寝してしまう・・・この 原因は実は不眠=睡眠の質が悪いから です。

睡眠の質が悪くなってしまうのは、ストレスや生活習慣などが原因ですが仕事などで忙しいとなかなか解決が難しいですよね。

よく眠れてないのを放置すると朝眠い、1日中スッキリしないだけじゃなくて、肌荒れや太りやすくなる原因になります。

 

そんなときは睡眠に良いオルニチンで不眠をサポートしましょう。

ただ、食事から毎日とるのはとても難しい(1日しじみ2,000個)ので、毎日飲むだけで良いサプリからがお手軽です。

 

オルニチンサプリなら協和発酵バイオのオルニチンが良いですよ。

  • 医薬品メーカーなので、品質が信頼できる
  • 5年連続オルニチンサプリ売上No.1&180万人以上の人が利用
  • もちろん副作用なし
  • お試しもできて、初回15日分が500円でお得

 

あなたもオルニチンで朝に眠い・・・二度寝がガマンできない・・・そんな毎日をやめましょう。

ぐっすり眠れるから朝から元気に1日をスタートできて、昼間のうとうとやあくび連発もなくなりますよ。